答：出發前半個月服用一些紅景天，可以增強體質，緩解高原反應，如果經常運動的朋友們，需要停止運動了，避免進藏后體內的氧氣過快流失，加重高原反應。進藏后避免大幅度運動，禁煙酒，不要暴飲暴食或節食，多喝水，多食蔬菜，及時補充維生素和水分；當晚不要洗澡洗頭，晚上降溫，避免身體不適應高原環境造成的感冒著涼。

提前在網上查詢天氣情況，帶好需要換洗的衣物，需要的生活用品常，抗高反藥物，重要證件等，另外一定要記得帶上防曬用品，西藏全年紫外線強烈，不管是什么時候進藏游玩，都是需要準備好防曬霜、水乳、墨鏡、唇膏、遮陽帽、口罩，防曬霜最好是隔幾個小時就補一次，避免皮膚曬傷。

其次去西藏跟團游最重要的就是保持一個良好的心態，擁有一個良好的心態比什么都要重要！不但可以克服高原反應，還可以讓你在旅途中更加愉悅。

雖然說去西藏旅游的注意事項要了解清楚，但是西藏跟團你幾乎不同操心太多，一般負責你行程的旅行規劃師會把所有要注意的事情都會跟你說清楚的，不過去西藏旅游選擇跟團的旅行社你得找正規的，下面我就把去西藏跟團找旅行社應該注意的事項分享給你，你可以參考參考：

去西藏跟團游要怎么選擇旅行社？

我去西藏旅游找的是朋友推薦的西藏旅游規劃師米瑞幫我安排行程的，但是我找確定找米瑞微 信：5218368（添加微 信可以領取優惠券哦~）前，還是按下面這些要求考察了米瑞的旅行社的。

1.找的旅行社必要有合法的營業執照和經營許可證的；

擁有營業執照和經營許可證的旅行社是在西藏旅游局管轄的，這樣你可以保證自己的合法權益。

2.開始行程前一定要簽旅游合同

簽旅游合同不僅僅是規范旅行社的行為，避免他們違規操作行程，這也是保護雙方的合法權益的一種憑證。

3.跟團游的旅游用車車牌必須是藏*L

藏*L的車牌的車是旅游局批準的旅游用車，安全是有保障的

4.去西藏旅游一點買旅游保險

有一句話常說“我們永遠不知道意外和明天哪個先到來”，西藏的海拔高，可能會出現意外，買份旅游保險會安心很多。

西藏旅游行程規劃：

DAY1：到達拉薩機場之后，派專車來機場接你去拉薩的酒店休息，當天不要著急出去溜達，先好好休息，讓身體更好的適應高原環境。

DAY2：吃完早餐，前往世界上海拔最高的布達拉宮參觀，隨后參觀和平解放紀念碑，和平解放紀念碑于2001年5月22日建成，坐落在布達拉宮廣場；隨后到達全西藏唯一的一座財神廟——扎基寺，開始參觀游覽。吃完中午飯再去逛逛八廓街，去感受一下西藏繁華的一面。

DAY3：在拉薩吃完早餐后，前往卡定溝，此處山勢險要高聳入云，是典型的峽谷地貌，落差近200米的瀑布飛流直下雄偉壯觀；隨后出發到素有“天然氧吧"的魯朗林海，晚餐去品嘗林芝當地特色美食石鍋雞，特別美味，吃完晚餐后再前往酒店入住。

DAY4：在林芝吃完早餐后，去到雅尼濕地公園網紅玻璃棧道，位于雅江與尼洋河交匯處，跨越林芝、米林兩縣，從這里開始，拉開了雅魯藏布江大峽谷的序幕。隨后進入堪稱“地球上最后的秘境”的雅魯藏布大峽谷景區 ，領略聞名于世的雅魯藏布江風光，感受當地的民風民俗。最后前往巴松錯景區酒店。

DAY5：早餐后出發前往紅教圣湖—巴松措，雪峰，冰川，原始森林，古跡將巴松措緊緊環繞，夕陽把雪山頂峰變成了紅色，湖水悠藍，使這里宛如人間仙境。隨后走進藏家，品酥油茶、了解藏家民風民俗。最后返回拉薩 ，前往酒店入住。

DAY6：吃完早餐前往國家3A級工業景區秀色才納，深入了解藏藥的種植和制作過程；午餐后前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍錯，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的藍天融為一體，秀美如畫的風景讓人流連其中。之后返回拉薩，晚餐去吃特色的牦牛肉湯鍋，隨后前往拉薩酒店入住。

DAY7：行程圓滿結束，整理好行李，派專車送去機場！

這個行程是米瑞特別設計的，非常適合第一次來西藏的游客來玩，我玩的挺開心的，一路上和同行的伙伴都超級好的，在西藏的這7天真的是我最開心的時光，如果你想要去西藏玩的話第一推薦米瑞，參加米瑞的行程真的省心又省錢，我們在西藏玩了7天，才花了2000元一人的旅游費用，真的超級超級劃算，想要去西藏旅游的朋友可以找米瑞微 信：5218368（添加微 信可以領取優惠券哦~）哦~

西藏是個超級美麗的地方，非常值得去看看！有什么不懂的可以找米瑞咨詢，米瑞是個樂于助人的人，找她咨詢都是免費的哦~我的分享就到這里結束了，希望我的分享能夠幫助你哦，祝你們在西藏玩得開心哦~