答：出發(fā)前半個月服用一些紅景天，可以增強體質，緩解高原反應，如果經常運動的朋友們，需要停止運動了，避免進藏后體內的氧氣過快流失，加重高原反應。進藏后避免大幅度運動，禁煙酒，不要暴飲暴食或節(jié)食，多喝水，多食蔬菜，及時補充維生素和水分；當晚不要洗澡洗頭，晚上降溫，避免身體不適應高原環(huán)境造成的感冒著涼。

提前在網上查詢天氣情況，帶好需要換洗的衣物，需要的生活用品常，抗高反藥物，重要證件等，另外一定要記得帶上防曬用品，西藏全年紫外線強烈，不管是什么時候進藏游玩，都是需要準備好防曬霜、水乳、墨鏡、唇膏、遮陽帽、口罩，防曬霜最好是隔幾個小時就補一次，避免皮膚曬傷。

其次去西藏跟團游最重要的就是保持一個良好的心態(tài)，擁有一個良好的心態(tài)比什么都要重要！不但可以克服高原反應，還可以讓你在旅途中更加愉悅。

雖然說去西藏旅游的注意事項要了解清楚，但是西藏跟團你幾乎不同操心太多，一般負責你行程的旅行規(guī)劃師會把所有要注意的事情都會跟你說清楚的，不過去西藏旅游選擇跟團的旅行社你得找正規(guī)的，下面我就把去西藏跟團找旅行社應該注意的事項分享給你，你可以參考參考：

去西藏跟團游要怎么選擇旅行社？

我去西藏旅游找的是朋友推薦的西藏旅游規(guī)劃師米瑞：5218368（←長按復制，添加好友咨詢路線攻略）幫我安排行程的，但是我找確定找米瑞前，還是按下面這些要求考察了米瑞的旅行社的。

1.找的旅行社必要有合法的營業(yè)執(zhí)照和經營許可證的；

擁有營業(yè)執(zhí)照和經營許可證的旅行社是在西藏旅游局管轄的，這樣你可以保證自己的合法權益。

2.開始行程前一定要簽旅游合同

簽旅游合同不僅僅是規(guī)范旅行社的行為，避免他們違規(guī)操作行程，這也是保護雙方的合法權益的一種憑證。

3.跟團游的旅游用車車牌必須是藏*L

藏*L的車牌的車是旅游局批準的旅游用車，安全是有保障的

4.去西藏旅游一點買旅游保險

有一句話常說“我們永遠不知道意外和明天哪個先到來”，西藏的海拔高，可能會出現意外，買份旅游保險會安心很多。

西藏旅游行程規(guī)劃：

DAY1：到達拉薩機場之后，派專車來機場接你去拉薩的酒店休息，當天不要著急出去溜達，先好好休息，讓身體更好的適應高原環(huán)境。

DAY2：吃完早餐，前往世界上海拔最高的布達拉宮參觀，隨后參觀和平解放紀念碑，和平解放紀念碑于2001年5月22日建成，坐落在布達拉宮廣場；隨后到達全西藏唯一的一座財神廟——扎基寺，開始參觀游覽。吃完中午飯再去逛逛八廓街，去感受一下西藏繁華的一面。

DAY3：在拉薩吃完早餐后，前往卡定溝，此處山勢險要高聳入云，是典型的峽谷地貌，落差近200米的瀑布飛流直下雄偉壯觀；隨后出發(fā)到素有“天然氧吧"的魯朗林海，晚餐去品嘗林芝當地特色美食石鍋雞，特別美味，吃完晚餐后再前往酒店入住。

DAY4：在林芝吃完早餐后，去到雅尼濕地公園網紅玻璃棧道，位于雅江與尼洋河交匯處，跨越林芝、米林兩縣，從這里開始，拉開了雅魯藏布江大峽谷的序幕。隨后進入堪稱“地球上最后的秘境”的雅魯藏布大峽谷景區(qū) ，領略聞名于世的雅魯藏布江風光，感受當地的民風民俗。最后前往巴松錯景區(qū)酒店。

DAY5：早餐后出發(fā)前往紅教圣湖—巴松措，雪峰，冰川，原始森林，古跡將巴松措緊緊環(huán)繞，夕陽把雪山頂峰變成了紅色，湖水悠藍，使這里宛如人間仙境。隨后走進藏家，品酥油茶、了解藏家民風民俗。最后返回拉薩 ，前往酒店入住。

DAY6：吃完早餐前往國家3A級工業(yè)景區(qū)秀色才納，深入了解藏藥的種植和制作過程；午餐后前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍錯，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的藍天融為一體，秀美如畫的風景讓人流連其中。之后返回拉薩，晚餐去吃特色的牦牛肉湯鍋，隨后前往拉薩酒店入住。

DAY7：行程圓滿結束，整理好行李，派專車送去機場！

這個行程是米瑞特別設計的，非常適合第一次來西藏的游客來玩，我玩的挺開心的，一路上和同行的伙伴都超級好的，在西藏的這7天真的是我最開心的時光，如果你想要去西藏玩的話第一推薦米瑞，參加米瑞的行程真的省心又省錢，我們在西藏玩了7天，才花了2000元一人的旅游費用，真的超級超級劃算，想要去西藏旅游的朋友可以找米瑞：5218368（←長按復制，添加好友咨詢路線攻略）哦~

西藏是個超級美麗的地方，非常值得去看看！有什么不懂的可以找米瑞咨詢，米瑞是個樂于助人的人，找她咨詢都是免費的哦~我的分享就到這里結束了，希望我的分享能夠幫助你哦，祝你們在西藏玩得開心哦~