問：從高中開始就一直想去西藏玩，到現在大學畢業好幾年，都快結婚了還沒有去西藏。主要是西藏海拔那么高，我身體素質又挺差的，不太敢去西藏玩，請問身體差的人可以去西藏嗎？去西藏旅游對身體有什么要求？哪些人不適合去西藏旅游？如果我去西藏玩應該注意什么？身體素質不是很好的人去西藏旅游景點可以看什么？西藏旅游路線怎么安排？求分享適合初次進藏游客選擇的游玩路線，謝謝大家啦。

提問人：cnkey

答：身體差的人是否適合去西藏旅游，這個得看你的身體差到什么地步啦。其實每個人或多或少都有一些小毛病，這些對西藏旅游都不會有什么 影響的。我月初剛從西藏旅游回來沒有多久，我身體素質也不是特別好，但全程都玩得特別輕松，西藏旅游比我想象舒適度高多了。我可以給你分享一些我去西藏游玩的經驗，希望你可以和我一樣可以玩得輕松又自在。

關于身體差的人去西藏旅游的一些小建議：像我們這樣身體素質不是特別好的人，去西藏旅游需要認清兩個現實。

第一，西藏畢竟是高原旅行之地，選擇自助游玩還是有一定危險性的，身體素質不好的人必須有專業人士帶著玩，我這次去西藏就是找的西藏當地向導青雅咨詢。

第二，西藏非常大，不同區域之間的自然環境和風景差異較大。我們身體素質不是特別好的人，去西藏玩一定要量力而行，把游玩景點集中在拉薩、林芝等海拔相對較低的地方就好了，高海拔的西藏阿里就不要想啦。

哪些人不適合去西藏旅游？

在我去西藏旅游之前，也和你一樣有著各種擔憂，認為身體素質不是特別好的人一定不適合去西藏旅游。在聯系到西藏向導青雅之后，我才明白原來去西藏旅游真的沒有我們想象中那么困難。只要你沒有一些特殊的不能進入高原旅行的疾病，去西藏旅游基本都是沒有什么大問題的。把青雅告訴我的不適宜進藏人群分享給你：

患有嚴重高血壓、心臟病等心血管疾病的人不宜進藏；患有哮喘病等呼吸系統疾病的人不宜進藏；患有癔病、癲癇、嚴重神經衰弱、腦血管疾病的人不宜進藏；75歲以上老人和5歲以下小孩不宜進藏；懷有身孕的女性朋友不建議入藏游玩；感冒患者不宜進藏（要在感冒痊愈之后再出發）。

把以上的情況排除之后，去西藏旅游基本就沒有什么大問題啦，像是女生低血糖的等情況，也是可以考慮進藏的。如果你還是不放心，可以找到青雅（微 信：97270891），把你的身體情況告訴她，看看你是否適合進入西藏旅游，適合用什么方式游玩西藏。（悄咪咪的說，其實有些身體素質過好，比如經常鍛煉的人進入西藏旅游更容易高反哦）

身體差的人去西藏旅游景點及路線推薦？

身體素質不是特別好的朋友入藏游玩需要遵循兩個原則：

第一，在藏游玩時間不宜過長，基本玩一個星期左右就差可以。西藏旅游一周時間可以看到挺多西藏精華景點，也不會因為待的時間過長而感覺到太疲憊。

第二，去到的西藏景點海拔不宜過高，把目的地集中在拉薩、林芝和山南這三個地方就差不多了。像我之前去西藏旅游玩7天時間，跟青雅提了一個要求，就是一定要看到具有高原特色的湖泊。青雅就給我推薦了山南的羊卓雍錯，羊卓雍錯是西藏三大圣湖之中最容易到達的一座，風景絕美，非常適合初次進藏和身體素質不是特別好的朋友選擇。

把我當時走的西藏7日游路線分享給你，旅游舒適度很高，沒有什么特殊要求的情況下，你完全可以和我走一樣的路線。

第一天：到達拉薩火車站，青雅親自到火車站接我們，把我們送到拉薩市區供氧酒店休息。青雅非常細心的給我們帶來了氧氣瓶，這一點是真的挺感動的。

第二天：早上從拉薩出發到達西藏林芝，先去了集雪山、圣湖和森林為一體巴松錯景區游玩。之后去魯朗景區，看如仙境般的神秘之地魯朗林海，住環境優美的魯朗花海度假酒店。

第三天：依舊是在林芝欣賞詩意風光的一天，青雅先帶我們去參觀了雅尼濕地公園，在那里走了特別浪漫的網紅玻璃棧道。之后去到雅魯藏布大峽谷景區，看到了許多非常珍稀的野生動植物。在大峽谷觀景臺，和神秘的南迦巴瓦峰近距離接觸。

第四天：從林芝返回拉薩市區，沿途欣賞尼洋河無限風光。青雅帶我們去卡定溝景區參觀，看到了落差接近200米的卡定溝瀑布。

第五天：了解圣城拉薩的歷史文化，看最具代表性的布達拉宮。之后去到大昭寺參觀，在那里看到了許多虔誠的朝拜信徒，給我的震撼挺大的。

第六天：拉薩出發去到西藏山南參觀，看風景絕美的圣湖羊卓雍錯。之后去到離公路特別近的卡若拉冰川，青雅給我們講了冰川背后的故事，感覺挺惋惜的。

第七天：西藏之旅結束，青雅安排司機師傅把我們送到拉薩機場，青雅非常大方的送了我們西藏紀念品和特產。

青雅考慮到我身體素質不是特別好，又是第一次入藏游玩，就非常細心的幫我把西藏景點按照低海拔向高海拔過渡的方式安排參觀。很好的幫助我適應了西藏的高原環境，除了行程最后一天稍有不適之外，其余時間都沒有什么大問題。行程最后一天看的羊卓雍錯和卡若拉參觀臺的海拔有些高，我有點頭痛，不過因為青雅安排的車隨時供氧，并且配備氧氣瓶，我很快就緩解了，情況沒有很嚴重。你去西藏旅游可以放心的把自己的西藏路線交給青雅（微 信：97270891）安排，她會根據你的具體情況安排合適的游玩路線的。青雅從事西藏旅游業多年，經驗豐富，口碑非常好，你可以放心選擇。

最后提一些西藏旅游小建議

身體素質不是特別好的人，可以在進藏前做一次身體檢查，確定自己沒有不能進入高原旅行的疾病。

可以在進藏前服用提高身體抗缺氧能力的紅景天，我之前服用的就是青雅提前免費寄給我的紅景天。你找青雅報名西藏路線，她也會給你寄的。

西藏晝夜溫差大，保暖套裝、厚實的外套這些衣物一定要準備；西藏紫外線強，氣候干燥，防曬霜、太陽鏡、遮陽帽、水乳霜、身體乳、潤唇膏這些護膚品一定要帶上。

身體素質不是特別好的朋友，可以和我一樣把進藏時間選擇在溫度偏高，氧氣含氧量較高，游玩舒適度更高的夏季，給美好的西藏之旅打下更好的基礎。

西藏旅游保持良好的心態，不要過于害怕高原環境；西藏旅游量力而行，旅游一周時間選擇看常規的，海拔偏低的西藏景點就可以。

最重要的還是要找青雅（微 信：97270891）這樣的專業人士帶著玩，吃住游行一條龍服務（還有魯朗石鍋雞等美食，藏服寫真等活動贈送呢），可以省去很多不必要的麻煩。在到達西藏之前，青雅把一切都安排好了，省心省力的情況下當然可以保障西藏旅行的舒適度，同時也是保障西藏旅游的安全喲。