溯溪過程隨溪流進入森林腹地，沿途要穿越灌木草叢、攀爬巖石或蹚水，能鍛煉身體和培養意志力。在刺激的生命冒險來臨時，溯溪者永遠處在狀態中，永遠保有對一切的主動。溯溪而上，山谷里潭水清澈，磐石相間，轉折穿行，步移景換，或山峰挺秀，或山花爛漫，不一而足。峽谷間水潭密布，錯落有致，夏天絕對是個嬉水天堂，大潭可游泳，小潭可水仗，清涼一夏，濕身必去之地！！！

　　借母溪 土家風情的“湖南九寨溝”

　　位置：懷化市沅陵縣

　　路線：株洲—京港澳高速—長張高速——杭瑞高速—S228—借母溪

　　推薦理由：國家級自然保護區；集多種戶外活動一體；土家風情濃厚

“四溪”、“八十一嶺山尖”、“二十三個山灣”、“六十二條溝”、“八處懸崖”……有著國內罕見溝谷原始次生林的借母溪國家級自然保護區里原始而神秘。一進入借母溪，山谷間清洌的溪水和借母的傳說總與你相伴相行。逆流而上，溝谷縱橫的借母溪里造型萬千的古樹層層疊疊不露天日，石芽、石林、溶洞……野趣自然。夜晚，你可以去東邊的吊腳樓里嘗嘗那土家人正宗的土家臘肉和米酒，還有茅古斯、擺手舞等土家風情待你欣賞。

關山峽谷 玲瓏的古道秘境

　　位置：益陽市安化縣

　　路線：株洲—京港澳高速—長張高速—益陽南線高速—S308—X042—X045—關山峽谷

　　推薦理由：窄道亂石、茶馬古道古韻悠長

參天的古樹將峽谷層層包圍，微弱的日光中，水霧四下彌漫，這里是屬于茶馬古道的秘境。在曾是茶馬古道必經隘口的關山峽谷里，溯溪的人都會變成“爬行動物”。窄至三、四米，寬至十余米的峽谷里或緊貼巖壁走過懸于半空的棧道，或徒手攀爬攔路的亂石，或手扶鐵鏈登上垂直的峭壁，只有四肢并用才能不落入谷底那清澈見底的流水之中。

馬拉河 勇敢者的天堂

　　位置：湘西土家族苗族自治州永順縣

　　路線：株洲—京港澳高速—長張高速—張花高速—S229—馬拉河

　　推薦理由：河道落差大，適合喜歡冒險的戶外愛好者

去馬拉河溯溪，你一定要準備好兩樣東西，勇氣和速干衣。全長20—40公里的馬拉河河道里落差極大，下游尤為刺激。一路上，或是徒手攀巖，從懸掛著或大或小瀑布的喀斯特地貌深切峽谷里穿行;或從山谷間泅渡而行，隨波逐流;你還可以跳潭，谷底那數不清的深潭岸邊有2—10米的懸崖跳臺隨你選擇。

福壽山 神秘的養生福地

　　位置：岳陽市平江縣

　　路線：株洲—平汝高速—平江出口下—X008—福壽山(約2小時30分鐘)

　　推薦理由：10公里瀑布群，珍貴礦泉，土菜、篝火、露天電影項目齊全

福壽山百福洞峽谷是眾多戶外俱樂部溯溪的常去之地，莫非這里藏著長壽的秘密?溯溪而上，匯集了千溪百瀑的峽谷里，兩岸峭壁林立，被瀑布沖刷而成的一個個龍潭如寶石鑲嵌在山間，偶有野豬出沒。從百米高空一瀉而下的白龍瀑布是溯溪的最高點，你可以去附近找找千年古藤、搖錢樹。千萬別忘了去山腳捧上一口珍貴的福壽山礦泉水，透心舒爽。

純溪 純凈悠然的世外桃源

　　位置：岳陽市平江縣

　　路線：株洲—長株高速——長瀏高速—平汝高速—平江出口下—S308—純溪

　　推薦理由：純凈清幽，適合初級戶外玩家

屬于平江最高峰連云山山脈的純溪小鎮里溪流卻格外平緩，只有遇上亂石、石階才聽得見“嘩嘩”的水聲。并不寬的溪谷兩岸參天林木郁郁蔥蔥，蟲鳴蝶飛，好不熱鬧。山林間，一座座吊橋、石砌橋、原木便橋指引著你勇往直前，半小時后，這里便是探險者的天堂，湍急的溪水、凌空的棧道、彎腰或側身方能通過的小道無不考驗著你的膽量。

莽山 原生態的森林王國

　　位置：郴州市宜章縣

　　路線：株洲—長張高速—岳臨高速—宜鳳高速—X067—莽山

　　推薦理由：素有“第二西雙版納”、“南國天然樹木園”之稱

高峽平湖、飛天瀑布、萬丈深坑……也許是時光的厚愛，素有“第二西雙版納”之稱的莽山里絕景無數，長樂河蜿蜒其間，跌宕起伏，如巨龍出山。從猴王寨溯溪而上，峽谷兩岸峭壁如削，奇石遍布的河床任憑湍急流水的沖刷，穿梭于保存有6000公頃的原始森林里，不知你是否會遇見堪稱一代“國寶”的巨型毒蛇——莽山烙鐵頭。

皇龍峽 野性十足的水上樂園

　　位置：長沙市瀏陽市

　　路線：株洲—長株高速—長瀏高速—瀏東公路—皇龍峽

　　推薦理由：漂流與溯溪結合

因漂流而為人所知的皇龍峽里溯溪也很過癮。走在云霧繚繞的山間，耳畔響起的是流水與巖石敲打的樂章，腳邊的野花隨風輕搖，當你還沉醉在如水墨畫般的風景里，“浮動梅花樁”、“壁虎網”、“雙龍潭”、“滾木橋”這些挑戰便一一向你襲來，盡享親水的樂趣。

虎形山 花瑤族的凈土

　　位置：邵陽市隆回縣

　　路線：長沙—滬昆高速—隆回出口下—G320—X055—虎形山

　　推薦理由：瀑布林立、獨特的花瑤風情

繞過寬約300米、長約1000米的石瀑群，沿著大托村層層梯田間的小路向古樹林深處出發，不多久虎形山大峽谷就出現在眼前。綿延13公里的峽谷間，數十條白練或高或低、或大或小從高崖峻石上傾瀉而下，水珠彌漫，仿佛置身仙境。碧如翠玉的深潭、涓流不息的清溪、甘甜可口的山泉無處不在。也許你還會遇見身著亮麗火辣服飾的花瑤姑娘，聽她唱上一首淳樸的山歌……

八大公山 探秘澧水之源

　　位置：張家界市桑植縣

　　路線：株洲—京港澳高速—長張高速—S228—X027—八大公山

　　推薦理由：澧水發源地、擁有亞熱帶地區保存最完整的、面積最大的原生性常綠闊葉林

溯澧水而上，4.49萬公頃的莽莽林海里你可以看到珙桐、黑熊等珍稀野生動植物的痕跡;可以在大小不一的瀑布群里瀑降;可以追憶賀龍當年的激情歲月;可以欣賞傳統圍鼓、三棒鼓、漁鼓筒等民間藝術;可以感受天梯人家那原生態土家生活方式，翻過山去，又是開闊荒原，如另一個遺失的“香格里拉”。