溯溪過程隨溪流進入森林腹地，沿途要穿越灌木草叢、攀爬巖石或蹚水，能鍛煉身體和培養(yǎng)意志力。在刺激的生命冒險來臨時，溯溪者永遠處在狀態(tài)中，永遠保有對一切的主動。溯溪而上，山谷里潭水清澈，磐石相間，轉折穿行，步移景換，或山峰挺秀，或山花爛漫，不一而足。峽谷間水潭密布，錯落有致，夏天絕對是個嬉水天堂，大潭可游泳，小潭可水仗，清涼一夏，濕身必去之地！！！

　　借母溪 土家風情的“湖南九寨溝”

　　位置：懷化市沅陵縣

　　路線：株洲—京港澳高速—長張高速——杭瑞高速—S228—借母溪

　　推薦理由：國家級自然保護區(qū)；集多種戶外活動一體；土家風情濃厚

“四溪”、“八十一嶺山尖”、“二十三個山灣”、“六十二條溝”、“八處懸崖”……有著國內罕見溝谷原始次生林的借母溪國家級自然保護區(qū)里原始而神秘。一進入借母溪，山谷間清洌的溪水和借母的傳說總與你相伴相行。逆流而上，溝谷縱橫的借母溪里造型萬千的古樹層層疊疊不露天日，石芽、石林、溶洞……野趣自然。夜晚，你可以去東邊的吊腳樓里嘗嘗那土家人正宗的土家臘肉和米酒，還有茅古斯、擺手舞等土家風情待你欣賞。

關山峽谷 玲瓏的古道秘境

　　位置：益陽市安化縣

　　路線：株洲—京港澳高速—長張高速—益陽南線高速—S308—X042—X045—關山峽谷

　　推薦理由：窄道亂石、茶馬古道古韻悠長

參天的古樹將峽谷層層包圍，微弱的日光中，水霧四下彌漫，這里是屬于茶馬古道的秘境。在曾是茶馬古道必經隘口的關山峽谷里，溯溪的人都會變成“爬行動物”。窄至三、四米，寬至十余米的峽谷里或緊貼巖壁走過懸于半空的棧道，或徒手攀爬攔路的亂石，或手扶鐵鏈登上垂直的峭壁，只有四肢并用才能不落入谷底那清澈見底的流水之中。

馬拉河 勇敢者的天堂

　　位置：湘西土家族苗族自治州永順縣

　　路線：株洲—京港澳高速—長張高速—張花高速—S229—馬拉河

　　推薦理由：河道落差大，適合喜歡冒險的戶外愛好者

去馬拉河溯溪，你一定要準備好兩樣東西，勇氣和速干衣。全長20—40公里的馬拉河河道里落差極大，下游尤為刺激。一路上，或是徒手攀巖，從懸掛著或大或小瀑布的喀斯特地貌深切峽谷里穿行;或從山谷間泅渡而行，隨波逐流;你還可以跳潭，谷底那數(shù)不清的深潭岸邊有2—10米的懸崖跳臺隨你選擇。

福壽山 神秘的養(yǎng)生福地

　　位置：岳陽市平江縣

　　路線：株洲—平汝高速—平江出口下—X008—福壽山(約2小時30分鐘)

　　推薦理由：10公里瀑布群，珍貴礦泉，土菜、篝火、露天電影項目齊全

福壽山百福洞峽谷是眾多戶外俱樂部溯溪的常去之地，莫非這里藏著長壽的秘密?溯溪而上，匯集了千溪百瀑的峽谷里，兩岸峭壁林立，被瀑布沖刷而成的一個個龍?zhí)度鐚毷�鑲嵌在山間，偶有野豬出沒。從百米高空一瀉而下的白龍瀑布是溯溪的最高點，你可以去附近找找千年古藤、搖錢樹。千萬別忘了去山腳捧上一口珍貴的福壽山礦泉水，透心舒爽。

純溪 純凈悠然的世外桃源

　　位置：岳陽市平江縣

　　路線：株洲—長株高速——長瀏高速—平汝高速—平江出口下—S308—純溪

　　推薦理由：純凈清幽，適合初級戶外玩家

屬于平江最高峰連云山山脈的純溪小鎮(zhèn)里溪流卻格外平緩，只有遇上亂石、石階才聽得見“嘩嘩”的水聲。并不寬的溪谷兩岸參天林木郁郁蔥蔥，蟲鳴蝶飛，好不熱鬧。山林間，一座座吊橋、石砌橋、原木便橋指引著你勇往直前，半小時后，這里便是探險者的天堂，湍急的溪水、凌空的棧道、彎腰或側身方能通過的小道無不考驗著你的膽量。

莽山 原生態(tài)的森林王國

　　位置：郴州市宜章縣

　　路線：株洲—長張高速—岳臨高速—宜鳳高速—X067—莽山

　　推薦理由：素有“第二西雙版納”、“南國天然樹木園”之稱

高峽平湖、飛天瀑布、萬丈深坑……也許是時光的厚愛，素有“第二西雙版納”之稱的莽山里絕景無數(shù)，長樂河蜿蜒其間，跌宕起伏，如巨龍出山。從猴王寨溯溪而上，峽谷兩岸峭壁如削，奇石遍布的河床任憑湍急流水的沖刷，穿梭于保存有6000公頃的原始森林里，不知你是否會遇見堪稱一代“國寶”的巨型毒蛇——莽山烙鐵頭。

皇龍峽 野性十足的水上樂園

　　位置：長沙市瀏陽市

　　路線：株洲—長株高速—長瀏高速—瀏東公路—皇龍峽

　　推薦理由：漂流與溯溪結合

因漂流而為人所知的皇龍峽里溯溪也很過癮。走在云霧繚繞的山間，耳畔響起的是流水與巖石敲打的樂章，腳邊的野花隨風輕搖，當你還沉醉在如水墨畫般的風景里，“浮動梅花樁”、“壁虎網(wǎng)”、“雙龍?zhí)丁薄ⅰ皾L木橋”這些挑戰(zhàn)便一一向你襲來，盡享親水的樂趣。

虎形山 花瑤族的凈土

　　位置：邵陽市隆回縣

　　路線：長沙—滬昆高速—隆回出口下—G320—X055—虎形山

　　推薦理由：瀑布林立、獨特的花瑤風情

繞過寬約300米、長約1000米的石瀑群，沿著大托村層層梯田間的小路向古樹林深處出發(fā)，不多久虎形山大峽谷就出現(xiàn)在眼前。綿延13公里的峽谷間，數(shù)十條白練或高或低、或大或小從高崖峻石上傾瀉而下，水珠彌漫，仿佛置身仙境。碧如翠玉的深潭、涓流不息的清溪、甘甜可口的山泉無處不在。也許你還會遇見身著亮麗火辣服飾的花瑤姑娘，聽她唱上一首淳樸的山歌……

八大公山 探秘澧水之源

　　位置：張家界市桑植縣

　　路線：株洲—京港澳高速—長張高速—S228—X027—八大公山

　　推薦理由：澧水發(fā)源地、擁有亞熱帶地區(qū)保存最完整的、面積最大的原生性常綠闊葉林

溯澧水而上，4.49萬公頃的莽莽林海里你可以看到珙桐、黑熊等珍稀野生動植物的痕跡;可以在大小不一的瀑布群里瀑降;可以追憶賀龍當年的激情歲月;可以欣賞傳統(tǒng)圍鼓、三棒鼓、漁鼓筒等民間藝術;可以感受天梯人家那原生態(tài)土家生活方式，翻過山去，又是開闊荒原，如另一個遺失的“香格里拉”。