問：朋友約我去西藏玩，但我有點(diǎn)害怕高原反應(yīng)，想問問大家去西藏會有高原反應(yīng)嗎？西藏旅游怎么應(yīng)對高原反應(yīng)？進(jìn)藏前需要做什么準(zhǔn)備？去西藏準(zhǔn)備些什么？有西藏旅游必備物品清單可以參考？

答：去西藏旅游發(fā)生高反其實(shí)是非常正常的現(xiàn)象，你不需要過于害怕的。而且大部分人進(jìn)入西藏旅游只會發(fā)生輕微的高原反應(yīng)，以良好的心態(tài)去面對，基本1、2天時(shí)間就可以完全適合了。網(wǎng)上關(guān)于西藏旅游攻略的文章有很多，特別是西藏旅游必備物品的介紹挺多，但基本有點(diǎn)雜亂，感覺像是到處隨意復(fù)制的。其實(shí)去西藏旅游必備物品很簡單，主要可以從西藏旅游防寒保暖、防曬護(hù)膚、抵御高反這些方面去分析。我之前去西藏玩過一段時(shí)間，對西藏旅游必備物品這方面還是非常了解的，下面會用我的親身經(jīng)歷詳細(xì)介紹。

西藏旅游必備物品清單

身份證，這是最重要的證件。重要程度其實(shí)不需要多說，坐飛機(jī)/火車需要用到，哪怕你到拉薩之后只是去八廓街逛一逛，也是需要刷身份證才能進(jìn)去的。其余的邊防證、學(xué)生證、殘疾證、護(hù)照等可以根據(jù)自身的情況去決定是否需要攜帶。

西藏旅游必備衣物：西藏溫度沒有想象中那么低，但晝夜溫差大，晚上只有5攝氏度左右，厚實(shí)的保暖衣物依舊需要攜帶�？梢赃x擇帶上一件三合一的沖鋒衣，里面的棉絨夾層可以拆卸，十分方便。其余建議攜帶衣物：換洗內(nèi)衣褲3-5套，保暖內(nèi)衣兩套，根據(jù)自身情況決定是否需要攜帶毛線衣、帽子圍巾和手套，我比較怕冷，當(dāng)時(shí)都帶上了。

西藏旅游必備護(hù)膚品：大家要清楚西藏這樣的高原地區(qū)的氣候情況，基本就是紫外線強(qiáng)烈，氣候干燥，不分季節(jié)的那種。因此進(jìn)入西藏旅游需要注意防曬和補(bǔ)水，建議攜帶物品：高倍防曬霜、遮陽帽、太陽鏡、水乳霜、補(bǔ)水面膜、潤唇膏、身體乳。女性朋友如果需要化妝，化妝品一定都要帶滋潤度高的。

西藏旅游必備藥品：首先就是抗高反藥物，要記住紅景天是預(yù)防高原反應(yīng)的，需要在進(jìn)藏前服用。我之前服用的是朋友給我推薦的西藏旅游規(guī)劃師安晴提前免費(fèi)寄給我的，你自己可以去網(wǎng)上買。如果時(shí)間來不及，可以去藥店買紅景天膠囊。其余抵抗高原反應(yīng)的藥物有高原安、高原抗、諾迪康膠囊、散列通等等。另外進(jìn)入西藏旅游還需要備好以下藥物：腸胃藥、消炎藥、感冒藥、退燒藥，都是以防萬一。還要記得帶上暈車藥，西藏車程真的很長。不過安晴給我們安排的司機(jī)師傅駕駛技術(shù)非常不錯(cuò)，我們一車人倒是沒有什么暈車的感覺。

去西藏高原反應(yīng)怎么辦？

其實(shí)治療高原反應(yīng)最有效的方法就是吸氧，別太在意網(wǎng)上關(guān)于吸氧會上癮的話，不舒服得人都要gua了，還在意上不上癮的問題？就像之前網(wǎng)上流行的一句話：我都點(diǎn)外賣了，還在意健不健康？安晴安排的西藏旅游用車全程供氧，配備氧氣瓶， 重安晴安排的酒店住宿也都是供氧的，舒適度非常高。不過西藏旅游最重要的還是要保持積極樂觀的心態(tài)，保持良好的生活習(xí)慣，帶著輕松的身體入藏游玩。

最后我想說，個(gè)人覺得不需要帶多少吃的去西藏，除非你和我一樣是坐火車去的西藏。因?yàn)槲鞑氐拿朗惩Χ嗟模�也沒有網(wǎng)上說得那么難吃。再就是安晴給我們安排的都是非常具有藏族特色的美食，味道很不錯(cuò)，印象深的有魯朗石鍋雞、拉薩烤全羊和牦牛肉湯鍋。其實(shí)我當(dāng)時(shí)找安晴安排西藏旅游路線，最吸引我的并不是合理的西藏路線安排，而是這些高標(biāo)準(zhǔn)的西藏美食，讓我這個(gè)吃貨特別心動。如果你也想要合適的西藏路線，想要吃到特色的西藏美食，可以去找安晴（微 信：3232798）咨詢安排具體的西藏行程安排哦。安晴是一個(gè)專業(yè)的非常有耐心的西藏旅游規(guī)劃師，像前面我介紹的西藏旅游必備物品指南，也都是她絲毫不吝嗇分享給我的。

去西藏旅游景點(diǎn)推薦及路線安排

看朋友的提問情況，應(yīng)該也是第一次進(jìn)入西藏旅游吧？我去年也是第一次進(jìn)入西藏旅游，對西藏的景點(diǎn)除了布達(dá)拉宮之外幾乎沒有任何理解。還是安晴非常耐心的為我講解了西藏各個(gè)景區(qū)的具體情況，我才能夠把符合自己喜好的西藏景點(diǎn)都玩到。

我跟安晴說我在上海待了太久了，想去西藏多看一些自然風(fēng)光，感受一下高原的魅力。安晴就為我推薦了西藏林芝，林芝是西藏平均海拔最低，游玩舒適度最高的地方，非常適合初次進(jìn)藏的游客前往。而且林芝的絕大多數(shù)景點(diǎn)又是自然類景觀，符合我的要求。直接介紹一下我的西藏路線吧，當(dāng)時(shí)我是去西藏玩了7天時(shí)間，路線安排是這樣的：

第1天：安晴到拉薩火車站接我們，把我們送到供氧酒店休息

第2天：拉薩-巴松錯(cuò)-魯朗林海-林芝

第3天：林芝-尼洋河濕地公園-雅魯藏布大峽谷-觀南迦巴瓦峰-索松村

第4天：林芝-卡定溝或尼洋閣-尼洋河風(fēng)光帶-拉薩

第5天：拉薩-布達(dá)拉宮-藥王山觀景臺-大昭寺-八廓街-拉薩

第6天：拉薩-崗巴拉山口-羊卓雍錯(cuò)-藏游壇城-拉薩

第7天：結(jié)束完美的西藏之旅，安晴安排送機(jī)

這條西藏七日游路線，把西藏的精華景點(diǎn)都玩到了，符合了我想要看西藏自然風(fēng)光的需求，還看到了從小就向往的布達(dá)拉宮。如果你不知道去西藏旅游怎么玩，強(qiáng)烈建議你也找安晴（微 信：3232798）報(bào)名安排這條西藏七日游路線，除了基礎(chǔ)的路線安排之外，安晴還會贈送許多服務(wù)呢，好處也是非常多的，主要表現(xiàn)在：

往返拉薩的飛機(jī)和火車票不需要自己操心，我從上海出發(fā)的火車票就是安晴幫我買到的，沒有收取任何手續(xù)費(fèi)�；厣虾５娘w機(jī)票也是安晴幫我買到的特價(jià)機(jī)票，往返交通費(fèi)用才用了2000出頭。上海出發(fā)去西藏玩的朋友都知道，上海往返拉薩的飛機(jī)票都是非常貴的，我往返才用了這么點(diǎn)真的是超級便宜了！

西藏旅游全程的吃飯都是高標(biāo)準(zhǔn)，這一點(diǎn)在前面已經(jīng)提到過了，請?jiān)�諒我是個(gè)吃貨。安晴安排的魯朗石鍋雞等特色西藏美食味道很好，安晴請我們吃的藏式?jīng)龇�、炸土豆、酸奶味道也超級贊哦，建議朋友們都可以嘗試。

西藏旅游住的酒店全程供氧，車子也是全程供氧的，車上也一直配備著氧氣瓶，一路上我們都能安心的游玩。安晴還安排了魯朗騎馬射箭、拉薩藏服寫真等特色活動，讓我們在安心游玩的同時(shí)也能玩得非常開心。

總的來說，就是找安晴安排西藏之旅，吃住游行都不需要自己操心，我們只需要負(fù)責(zé)吃喝玩樂就OK了。所以正在計(jì)劃去西藏旅行的朋友，強(qiáng)烈建議大家在出發(fā)之前加安晴的微 信：3232798 去問問西藏旅游相關(guān)事宜，提高西藏旅行體驗(yàn)度！

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