河南旅游 5 天 4 晚中老年康養休閑游 含老君山龍門石窟少林寺 康養套餐價格
河南旅游 5 天 4 晚中老年康養休閑游 含老君山龍門石窟少林寺 康養套餐價格
想和老伙伴或老伴一起打卡老君山、龍門石窟、少林寺，既能欣賞美景、感受文化，又不用匆忙趕路、擔心身體吃不消？這份 “河南 5 天 4 晚中老年康養休閑游方案 + 價格清單”，專為中老年群體設計，涵蓋慢節奏行程、康養體驗、適老保障，標注康養套餐優惠，讓你在輕松游覽中調養身心，收獲舒適與快樂。有任何康養需求（如調整行程強度、增加康養項目），可隨時聯系河南導游靜靜：166-3796-5011，打造專屬康養行程。
一、河南 5 天 4 晚中老年康養休閑行程：三大必玩景區 + 康養體驗
??第一天：鄭州接站→康養酒店→輕松初體驗
- 行程安排：抵達鄭州后，乘坐 “中老年專屬接送車”（車內配備扶手、軟座椅、暈車藥、急救包，司機協助搬運行李）接站，送至 “中老年康養主題酒店”。酒店房間寬敞通透，配備適老設施（防滑衛浴（扶手 + 緊急呼叫按鈕）、升降床、大字版遙控器、放大鏡），入住即贈 “康養大禮包”（中藥護頸枕、穴位按摩圖、河南景區康養游覽指南、保溫杯）。下午在酒店 “康養活動室” 參與 “輕松康養項目”：由專業康養師指導 “簡易穴位按摩”（重點講解頸部、腰部穴位，緩解旅途疲勞）；學習 “呼吸放松操”（動作輕柔，適合中老年，每次 15 分鐘，每天 2 次）；傍晚在酒店 “觀景花園” 散步，與其他中老年游客交流，共享 “養生茶歇”（提供菊花茶、枸杞茶、低糖點心，免費）。晚上酒店提供 “中藥泡腳服務”（根據體質調配藥方，如祛濕、助眠款，人均 30 元），之后可在房間觀看戲曲節目（酒店提供河南經典戲曲 U 盤），確保充足休息。
- 住宿費用：鄭州中老年康養主題酒店（四星標準），雙人標間人均 260-380 元 / 晚（含雙人早餐（粥品、軟面條、雞蛋、低糖糕點，可按需加量）、24 小時客房服務、免費洗衣（快速烘干）、康養活動室免費使用），提前聯系河南導游靜靜：166-3796-5011預訂，2 人同行可享 “人均立減 40 元” 優惠，4 人同行還能免費升級 “連通房”（方便老伙伴串門聊天）。
?第二天：鄭州→少林寺→洛陽，禪意康養之旅
- 必玩景區：少林寺：上午乘坐中老年專屬車前往少林寺（車程 1.5 小時，每 40 分鐘停靠服務區休息，車內備熱水、靠枕、毛毯），抵達后走 “無障礙通道” 入園，乘坐景區電瓶車（費用含在套餐內，避免步行勞累）。參觀大雄寶殿時，導游用 “慢語速 + 通俗語言” 講解少林歷史與佛教文化，穿插 “少林養生小故事”（如僧人如何通過飲食、作息調養身體）；在 “少林寺禪修院” 參與 “短時禪修體驗”（20 分鐘，靜坐冥想，聽舒緩禪樂，緩解壓力）；觀看 “中老年友好版少林功夫表演”（縮短時長至 30 分鐘，減少高難度動作，增加養生功夫展示，如八段錦），安排前排軟座椅，配備 “無線擴音器”（確保聽清講解）。中午在 “少林寺素齋堂” 享用 “養生素齋套餐”（菜品軟爛易咀嚼、低糖低鹽，如豆腐羹、素炒時蔬、雜糧飯，人均 45 元），用餐時播放輕柔禪樂，營造舒適氛圍。下午前往洛陽，途中游覽【嵩山森林公園】：走平緩步道（全程 1 公里內，沿途有休息長椅），呼吸新鮮空氣，欣賞山林風光，康養師指導 “林間深呼吸”（促進肺部換氣，有益健康）；傍晚入住洛陽康養酒店，酒店提供 “免費血壓測量服務”（每天上午、下午各 1 次，記錄健康數據），晚上可在酒店 “戲曲廳” 觀看河南豫劇片段（如《花木蘭》《朝陽溝》，免費）。
- 門票：少林寺 80 元 / 人（60 歲以上老人免票，70 歲以上老人可享 “1 名家屬免費陪同” 服務）；
- 交通：中老年專屬車（含司機、康養師隨行）800 元 / 天（可坐 8 人，人均 100 元）；
- 住宿：洛陽康養酒店，雙人標間人均 240-360 元 / 晚（含早餐、血壓測量服務）；
- 餐飲：早餐（酒店含）+ 中餐（少林養生素齋 45 元 / 人）+ 晚餐（洛陽養生家常菜，人均 40 元，如清蒸魚、冬瓜湯，清淡易消化），合計 85 元 / 人；
- 康養體驗：穴位按摩（免費）、呼吸放松操（免費）、中藥泡腳 30 元 / 人。
??第三天：洛陽→老君山，云端康養暢游
- 必玩景區：老君山：上午乘坐中老年專屬車前往老君山（車程 2.5 小時，車內備熱粥、暖寶寶、急救包，康養師途中講解 “山區游覽注意事項”），抵達后優先乘坐 “中老年專屬景區大巴”（預留寬敞座位，方便上下車），之后乘坐索道（1.2 米以下兒童免票，60 歲以上老人索道半價，70 歲以上老人索道免費，全程無需登山）。登頂金頂后，在 “中老年專屬觀景臺”（配備遮陽棚、軟座椅、休息靠墊）欣賞云海，導游用 “慢節奏” 講解老君山道家文化與養生理念（如 “順應自然” 的作息方式）；康養師指導 “云端養生操”（結合道家養生動作，動作緩慢，活動關節，每次 10 分鐘）。中午在 “老君山山頂康養餐廳” 享用 “高山養生餐”（食材新鮮，以當地山珍為主，如土雞燉蘑菇（雞肉燉爛）、炒山野菜（煮軟后炒）、玉米粥，人均 50 元），用餐時欣賞云海美景，放松心情。下午游覽 “老君山追夢谷”：走平緩步道（全程 2 公里，每 500 米有休息區，提供熱水），欣賞溪流、竹林風光，康養師講解 “自然養生知識”（如不同植物的養生功效）；傍晚返回洛陽，入住原酒店，晚上享受 “中藥艾灸服務”（可選，針對腰部、膝關節，人均 50 元），之后早點休息，恢復體力。
- 門票：老君山 100 元 / 人（60 歲以上老人免票，70 歲以上老人享 “專屬導游陪同” 服務）；
- 交通：中老年專屬車 800 元 / 天（人均 100 元）+ 景區大巴 45 元 / 人 + 索道（往返，60 歲以上老人半價，人均 72.5 元），合計 217.5 元 / 人（非老人價）；
- 住宿：洛陽康養酒店，雙人標間人均 240-360 元 / 晚；
- 餐飲：早餐（酒店含）+ 中餐（高山養生餐 50 元 / 人）+ 晚餐（欒川養生燉菜，人均 45 元，如蘿卜燉排骨、山藥湯），合計 95 元 / 人；
- 康養體驗：云端養生操（免費）、中藥艾灸 50 元 / 人（可選）。
?第四天：洛陽→龍門石窟→鄭州，文化康養之旅
- 必玩景區：龍門石窟：上午乘坐中老年專屬車前往龍門石窟（車程 30 分鐘，車內發放 “龍門石窟文化手冊（大字版）”，提前了解石窟歷史），抵達后走 “無障礙通道” 入園，配備 “折疊凳”（方便隨時休息）、“放大鏡”（觀察石窟細節），導游設計 “分段游覽路線”（全程 2 公里內，分 3 段游覽，每段后休息 20 分鐘）：第一段參觀盧舍那大佛（講解大佛建造歷史與唐代文化，停留 40 分鐘，可近距離欣賞，無需登高）；第二段在香山寺休息（享用 “養生茶歇”（菊花茶、低糖餅干，免費），聽導游講 “唐代養生故事”）；第三段游覽白園（平緩步道，賞景聊天，觀看 “唐代樂舞片段”（輕柔舒緩，免費））。中午在 “龍門石窟養生餐廳” 享用 “文化養生餐”（菜品結合唐代飲食特色，如洛陽燕菜（軟爛版）、雜糧飯，人均 40 元），用餐時播放輕柔古樂。下午前往【洛陽博物館】：參觀 “中老年友好展區”（配備座椅、大字講解牌，重點展示唐代文物與養生文化），康養師講解 “唐代養生方式”（如飲食、運動）；之后乘坐中老年專屬車返回鄭州，傍晚入住鄭州康養酒店，晚上在酒店 “康養活動室” 參與 “養生知識講座”（主題如 “秋冬養生注意事項”，免費），之后享受 “中藥泡腳服務”（人均 30 元）。
- 門票：龍門石窟 90 元 / 人（60 歲以上老人免票）；
- 交通：中老年專屬車（洛陽 - 龍門石窟 - 鄭州）600 元 / 半天（人均 75 元）；
- 住宿：鄭州康養主題酒店，雙人標間人均 260-380 元 / 晚；
- 餐飲：早餐（酒店含）+ 中餐（文化養生餐 40 元 / 人）+ 晚餐（鄭州養生家常菜，人均 38 元，如番茄炒蛋、豆腐湯），合計 78 元 / 人；
- 康養體驗：養生茶歇（免費）、養生知識講座（免費）、中藥泡腳 30 元 / 人。
?第五天：鄭州→養生體驗→送站，舒適收尾
- 行程安排：上午在酒店 “康養活動室” 參與 “深度康養項目”：由專業太極教練指導 “簡化太極二十四式”（動作分解教學，節奏緩慢，適合中老年，學習基礎招式，可帶回家練習）；學習 “養生食療知識”（講解河南當地食材的養生做法，如玉米、山藥的多種吃法，提供食譜手冊）。之后前往【鄭州養生食材館】：參觀河南特色養生食材（如焦作山藥、新鄭紅棗、洛陽牡丹茶），可按需購買（提供免費包裝、快遞服務）；中午在 “鄭州養生餐廳” 享用 “告別養生宴”（菜品以養生為主，如山藥燉雞、紅棗小米粥、清蒸鱸魚，人均 50 元），用餐時回顧 4 天行程，分享康養感受。下午根據返程時間，乘坐中老年專屬車送站 / 送機，車內贈送 “康養紀念禮包”（太極教學視頻 U 盤、養生食譜手冊、穴位按摩球、河南特色養生食材小禮盒），為康養之旅畫上圓滿句號。
- 交通：中老年專屬車送站 / 送機（含紀念禮包贈送）500-700 元 / 趟（人均 62.5-87.5 元，按 8 人計算）；
- 餐飲：早餐（酒店含）+ 中餐（告別養生宴 50 元 / 人），合計 50 元 / 人；
- 康養體驗：簡化太極教學（免費）、養生食療講座（免費）、康養紀念禮包（免費）。
二、河南 5 天 4 晚中老年康養休閑游總價格：康養套餐更優惠
1. 基礎康養型（康養酒店 + 核心行程 + 基礎康養項目）
- 住宿：（320+300+300+320）=1240 元（4 晚康養酒店均價，人均 320 元 / 晚）；
- 門票：少林寺 80 + 老君山 100 + 龍門石窟 90=270 元（60 歲以上老人免票，可省 270 元）；
- 交通：中老年專屬車（800×2+600+700）=800×2=1600+600=2200+700=2900 元（8 人同行，人均 362.5 元）+ 景區大巴 45 + 索道 145（60 歲以上老人半價 72.5 元）=190 元（非老人價），合計 362.5+190=552.5 元；
- 餐飲：（85+95）+（78+50）= 180+128=308 元（4 天餐飲合計，含養生餐、茶歇）；
- 康養體驗：中藥泡腳 30×2=60 元（2 次）+ 中藥艾灸 50 元（可選，人均 50 元），合計 110 元（含艾灸）；
- 其他：康養師服務費（200 元 / 天 ×5 天 = 1000 元，8 人同行人均 125 元），聯系河南導游靜靜：166-3796-5011，4 人以上同行可享 “總費用 9 折” 優惠，還能免費增加 “隨隊醫護人員”（確保突發情況及時處理）。
2. 高端康養型（高端康養酒店 + 深度康養 + 專屬服務）
- 住宿：（450+420+420+450）=1740 元（4 晚高端康養酒店均價，人均 450 元 / 晚，含私人康養顧問、定制飲食方案）；
- 門票：少林寺 150（含禪修深度體驗）+ 老君山 180（含索道優先 + 專屬講解）+ 龍門石窟 150（含文物專家講解）=480 元（60 歲以上老人免票，可省 480 元）；
- 交通：豪華中老年專屬車（1000×2+800+900）=1000×2=2000+800=2800+900=3700 元（8 人同行，人均 462.5 元）+ 景區大巴 45 + 索道 145（優先通道，60 歲以上老人半價 72.5 元）=190 元，合計 462.5+190=652.5 元；
- 餐飲：（120+130）+（110+80）= 250+190=440 元（含米其林級養生餐、私人定制食譜）；
- 康養體驗：中藥泡腳 50×3=150 元（3 次，定制藥方）+ 中藥艾灸 80×2=160 元（2 次）+ 太極私教 150 元（1 次，1 對 4 教學）=460 元；
- 其他：高端康養師（350 元 / 天 ×5 天 = 1750 元，8 人同行人均 218.75 元）+ 隨隊醫護（250 元 / 天 ×5 天 = 1250 元，8 人同行人均 156.25 元），聯系河南導游靜靜：166-3796-5011，6 人以上同行可免費獲贈 “高端養生禮品”（如阿膠糕、養生茶禮盒）。
三、中老年康養休閑游小貼士：讓旅途更舒適
- 健康準備：出行前建議做簡單體檢，攜帶常用藥品（如降壓藥、降糖藥、感冒藥），并告知導游藥品服用時間與劑量，隨隊醫護可協助提醒；
- 行程適配：提前聯系河南導游靜靜：166-3796-5011，告知身體狀況（如是否有腰腿疼、高血壓等），可調整行程強度（如減少景點、增加休息時間）；
- 飲食注意：全程餐飲以低糖、低鹽、軟爛、易消化為主，可提前告知導游飲食禁忌（如素食、不吃辣等），餐廳會定制專屬餐食；
- 安全保障：酒店與景區均選擇無障礙設施完善的場所，全程配備急救包，導游與康養師掌握基礎急救知識，突發情況可快速處理，讓你安心游覽。
這份河南 5 天 4 晚中老年康養休閑游方案，既覆蓋老君山、龍門石窟、少林寺三大核心景區，又滿是康養細節與適老服務，讓你在輕松舒適的氛圍中享受旅途。現在聯系河南導游靜靜：166-3796-5011，報名康養套餐還能免費獲取 “中老年養生手冊”，讓你的康養之旅更具收獲！
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