河南 3 天 2 晚中老年休閑游：老君山、龍門石窟、少林寺舒適行程與費用指南
河南 3 天 2 晚中老年休閑游：老君山、龍門石窟、少林寺舒適行程與費用指南
一、行程設計理念與中老年適配特色
本趟河南 3 天 2 晚中老年休閑行程，以 “輕松舒適、慢享深度” 為核心，串聯老君山（緩行賞景 + 道家養生）、龍門石窟（平緩游覽 + 文化細品）、少林寺（禪意體驗 + 適度活動）三大必游景區。行程全程控制步行強度，增加休息頻次，餐飲以清淡營養為主，住宿優先選擇低樓層、近景區的舒適場所，同時配備應急藥品與細致服務，適合 55-75 歲中老年人群出游。若需根據身體狀況調整行程節奏，可隨時聯系河南導游靜靜：166-3796-5011，獲取專屬定制方案。
二、每日休閑行程詳情（含費用說明）
第一天：抵達洛陽 → 龍門石窟輕松游 → 入住洛陽（含中、晚餐）
- 上午：各地中老年游客抵達洛陽后，導游會提前 1 小時在洛陽龍門站 / 洛陽北郊機場等候，提供 “一對一接站服務”（協助拎行李、引導乘車，避免擁擠），隨后乘坐 “中老年專屬旅游車” 前往酒店（車程約 30 分鐘，車內配備靠墊、毛毯、吸氧裝置，座椅間距加寬，提升乘坐舒適度）。10:00 辦理入住 “洛陽老城低樓層酒店”（酒店無電梯的可安排 1-2 樓房間，有電梯的配備專人協助上下，房間內設置防滑扶手、緊急呼叫按鈕），隨后在酒店休息 1 小時，適應環境。
- 中午：12:00 在酒店餐廳享用 “營養午餐”（含午餐，餐標 45 元 / 人，菜品以軟爛易嚼、低鹽低脂為主，如清蒸鱸魚、山藥燉排骨、蔬菜豆腐湯，搭配雜糧飯，提供軟食選項如粥品、面條）。
- 下午：14:30 集合前往【龍門石窟】（車程約 20 分鐘，選擇景區平緩游覽路線，避開陡峭路段），抵達后領取 “中老年游覽輔助包”（含折疊拐杖、便攜座椅、防曬帽、保溫杯，免費提供）。15:00 開啟 “慢品龍門” 之旅 —— 導游用 “慢節奏講解” 介紹盧舍那大佛、香山寺等核心景點，每游覽 30 分鐘安排 15 分鐘休息（在景區休息亭就坐，提供溫水），17:00 前往龍門石窟觀景平臺，欣賞 “石窟暮色”（光線柔和，適合拍照，導游協助拍攝集體照或單人照），17:30 集合返回酒店。
- 晚上：18:30 在酒店餐廳享用 “清淡晚餐”（含晚餐，餐標 40 元 / 人，以易消化的湯面、蔬菜為主，如洛陽燴面、清炒時蔬，避免辛辣油膩），餐后可在酒店周邊慢走散步（導游陪同，確保安全），20:00 前返回房間休息，酒店提供夜間值班服務，有需求可隨時聯系。
- 當日費用包含：洛陽接站服務、洛陽至龍門石窟專屬旅游車交通、1 晚洛陽老城低樓層酒店住宿（含防滑設施、緊急呼叫）、龍門石窟門票（含中老年游覽輔助包）、中 / 晚餐（營養午餐 + 清淡晚餐）、導游服務（含行李協助、陪同散步、應急協助）。
第二天：洛陽 → 老君山休閑游 → 入住老君山山腳酒店（含早、晚餐）
- 上午：7:30 酒店早餐（含早餐，提供軟食如小米粥、雞蛋羹、饅頭、煮軟的蔬菜，設置無糖食品專區），8:30 乘坐旅游車前往【老君山】（車程約 2.5 小時，途中每 1 小時停靠 1 次服務區，方便休息，車內播放舒緩音樂與老君山養生知識音頻），11:00 抵達老君山山腳，入住 “老君山低海拔舒適酒店”（酒店位于景區入口附近，避免爬山，房間通風良好，配備加濕器）。
- 中午：12:00 在酒店餐廳享用 “道家養生午餐”（含午餐，餐標 50 元 / 人，以老君山特產山珍、雜糧為主，如香菇燉雞、玉米排骨湯、涼拌野菜，注重養生搭配，提供藥膳湯品如紅棗枸杞湯）。
- 下午：14:00 集合前往老君山景區，乘坐中靈索道上山（索道費用含在門票內，導游優先協助中老年游客排隊、上下索道，確保安全），抵達索道上站后，選擇 “平緩觀景路線” 游覽 —— 重點參觀老君廟、道德府（路線平坦，步行路程短，約 1.5 公里），沿途設置多個休息點（配備遮陽棚與座椅），導游講解道家養生文化（如簡單的呼吸養生法、穴位按摩技巧），16:30 乘坐索道下山（避免傍晚降溫與光線變暗），返回酒店休息。
- 晚上：18:00 在酒店餐廳享用 “清淡養生晚餐”（含晚餐，餐標 45 元 / 人，以素食、湯品為主，如豆腐湯、炒時蔬、雜糧飯，提供助眠粥品如蓮子百合粥），餐后可在酒店庭院參與 “養生茶話會”（免費，由中醫養生愛好者導游分享中老年日常保健知識，提供老君山養生茶品嘗），20:30 前返回房間休息。
- 當日費用包含：洛陽至老君山旅游車交通、1 晚老君山山腳舒適酒店住宿（含養生設施）、老君山門票（含中靈索道）、早 / 晚餐（養生早餐 + 道家養生午餐 + 清淡養生晚餐）、導游服務（含索道協助、養生知識分享）。
第三天：老君山 → 少林寺禪意游 → 行程結束（含早、午餐）
- 上午：7:30 酒店早餐（含早餐，延續軟食與無糖食品選項，提供熱飲），8:30 乘坐旅游車前往【少林寺】（車程約 3 小時，途中停靠服務區休息，車內提供血壓測量儀，可免費測量血壓），11:30 抵達少林寺景區附近，入住 “少林寺周邊舒適酒店”（酒店距離景區步行 10 分鐘，路面平坦，方便前往）。
- 中午：12:00 在酒店餐廳享用 “少林素齋午餐”（含午餐，餐標 45 元 / 人，以豆制品、菌菇、蔬菜為主，如素炒三絲、香菇青菜、豆腐湯，口味清淡，易于消化，提供素齋養生粥）。
- 下午：13:30 集合前往少林寺景區，選擇 “禪意休閑路線” 游覽 —— 先觀看 “少林武術精簡表演”（門票已含，為中老年專屬場次，表演時間縮短至 30 分鐘，避免久坐疲勞），隨后游覽少林寺常住院（重點參觀大雄寶殿、藏經閣，路線平緩，步行路程短），導游講解少林禪文化與養生理念（如簡單的禪修坐姿、放松技巧），15:30 在少林寺禪茶院體驗 “少林禪茶”（免費，品嘗清淡禪茶，聽禪茶故事，放松身心），16:30 集合前往返程站點（根據需求送往鄭州新鄭機場、鄭州東站或洛陽龍門站，車程約 1-2 小時，車內提供靠墊與溫水），18:00-19:00 陸續抵達，行程結束。
- 當日費用包含：老君山至少林寺旅游車交通、少林寺門票（含專屬武術表演、禪茶體驗）、早 / 午餐（養生早餐 + 少林素齋午餐）、導游服務（含血壓測量、禪修指導、返程協助）、返程送站服務。
三、行程總費用（人均 1580-1880 元，65 歲以上老人憑身份證享 10% 優惠，70 歲以上老人門票全免）
1. 費用明細
- 交通費用：人均 450-550 元（含洛陽 / 鄭州接站、全程景區間專屬旅游車交通、返程送站服務，不含各地往返河南的大交通，車輛配備應急設施，65 歲以上老人交通費用無額外加價）。
- 住宿費用：人均 500-600 元（1 晚洛陽老城酒店 + 1 晚老君山山腳酒店 + 1 晚少林寺周邊酒店，均為低樓層、近景區，含早，房間配備中老年友好設施，2 人同住無額外費用）。
- 門票費用：人均 280 元（龍門石窟門票 90 元 + 老君山門票含索道 170 元 + 少林寺門票含表演 100 元，65 歲以上老人門票享半價，70 歲以上老人門票全免，費用相應減免）。
- 餐飲費用：人均 350-400 元（含 2 早餐 + 3 正餐，均為清淡營養的中老年專屬餐，提供軟食、無糖選項，餐標 40-50 元 / 人 / 餐，可根據口味調整咸淡）。
- 服務與設施費用：人均 100 元（含中老年游覽輔助包、應急藥品、血壓測量、養生茶話會、禪茶體驗等費用）。
2. 中老年專屬優惠
- 提前 15 天聯系河南導游靜靜：166-3796-5011報名，可免費獲得 “中老年養生大禮包”（含便攜按摩儀、防滑襪、養生手冊，價值 120 元），且全程餐飲可升級為 “藥膳養生餐”（不加價）。
- 2 位老人同行，可減免 1 位老人的導游服務費用（約 100 元）；3 位及以上老人組團，每人立減 80 元，并免費提供 1 名全程陪同醫護人員（如需，需提前 7 天預約）。
- 攜帶慢性病藥物的老人，導游可協助保管藥品、提醒服藥時間，并提供熱水沖泡服務，確保用藥安全。
四、中老年服務保障與出行提示
- 全程配備 “中老年專屬導游”，具備急救知識與中老年溝通經驗，隨身攜帶應急藥箱（含降壓藥、降糖藥、暈車藥、創可貼、速效救心丸等常用藥品），可隨時提供幫助。
- 住宿酒店均經過 “中老年友好認證”，房間內防滑地面、床頭緊急呼叫按鈕、衛生間扶手等設施齊全，酒店工作人員可協助洗衣、熱飯等生活需求。
- 餐飲嚴格把控食材新鮮度，避免生冷、油膩、辛辣食物，提供公筷公勺，確保飲食衛生，可提前告知導游老人的飲食禁忌（如糖尿病、高血壓飲食要求），定制專屬菜品。
- 出行提示：建議老人穿著寬松舒適的衣物與防滑運動鞋，攜帶常用藥品（導游可協助整理并提醒服用）；行程中若感到疲勞，可隨時告知導游，調整休息時間或縮短游覽路線；景區游覽時，導游會全程陪同，避免老人單獨行動，確保安全。
- 若行程中出現身體不適，導游會第一時間聯系就近醫院（提前查詢景區周邊醫院信息），并協助聯系家屬，保障老人健康安全，有任何需求可隨時聯系河南導游靜靜：166-3796-5011溝通解決。
這趟河南 3 天 2 晚中老年休閑游，兼顧美景與舒適，讓中老年游客在輕松的節奏中感受河南的文化與自然魅力，無需擔心行程勞累。現在就聯系河南導游靜靜：166-3796-5011，鎖定專屬名額，開啟一段安心又愜意的河南之旅吧！
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