河南 5 天 4 晚康養非遺游：打卡老君山、龍門石窟、少林寺，山水療愈與非遺體驗價格指南
河南 5 天 4 晚康養非遺游：打卡老君山、龍門石窟、少林寺，山水療愈與非遺體驗價格指南
河南不僅有厚重的歷史與壯美的山水，更藏著適合放松身心的康養資源與鮮活的非遺文化。若你想在 5 天 4 晚的旅程中，既能走遍老君山、龍門石窟、少林寺三大必游景區，又能在山水間舒緩壓力、親手觸摸非遺技藝，這份康養非遺游行程與價格指南，將為你打造一場 “身心雙養” 的旅行。全程有專屬服務團隊跟進，若你想提前咨詢行程細節或預訂，可隨時聯系河南導游靜靜：166-3796-5011。
一、行程規劃與價格明細
本次 5 天 4 晚行程以 “經典景區 + 康養非遺” 為核心，串聯洛陽、欒川、登封、新安四大區域，除必含的老君山、龍門石窟、少林寺外，特別加入重渡溝（山水康養度假）、洛陽三彩小鎮（非遺技藝體驗）、登封大熊山仙人谷（輕徒步康養），兼顧山水欣賞、歷史探索與身心放松，讓旅行既是觀光，也是療愈。
價格方面，受住宿標準（康養度假民宿 / 舒適型酒店 / 溫泉酒店）、出行季節（旺季 4-5 月、9-10 月，淡季 12-2 月、7-8 月）及出行人數（單人 / 雙人 / 結伴）影響，費用會有差異。以 2 人同行、康養度假民宿（含早餐，部分民宿含溫泉、瑜伽體驗）、含當地空調旅游車、景區首道門票、康養導師服務（部分行程）及 6 正餐（含養生餐、非遺主題餐）為例，人均價格約2300-3000 元。具體費用構成：住宿約 1000-1250 元 / 人（4 晚，康養民宿加價約 20%）、景區門票約 480 元 / 人（老君山門票 100 元 + 索道 130 元、龍門石窟 90 元、少林寺 80 元、重渡溝 120 元、三彩小鎮體驗費 30 元、大熊山仙人谷 30 元）、當地交通約 380 元 / 人、康養導師 / 非遺導師服務費約 300 元 / 人、餐飲約 340-450 元 / 人（含道家養生餐、少林素齋、非遺主題餐）。若你想定制專屬康養項目，如增加中醫理療體驗，可聯系河南導游靜靜：166-3796-5011，獲取個性化報價。
二、每日詳細行程
Day1：抵達洛陽，邂逅非遺三彩
- 下午：根據抵達時間，導游在洛陽高鐵站或機場接站，送往市區酒店辦理入住。稍作休息后，前往洛陽三彩小鎮 —— 這里是唐三彩非遺技藝的傳承基地，街道兩側遍布三彩工坊與展廳。在專業非遺導師指導下，你可以親手體驗唐三彩 “施釉” 工序，選取喜歡的釉色，在素胎上涂抹、勾勒，感受千年非遺技藝的細膩與奇妙，制作完成的作品可委托工坊燒制后郵寄回家。
- 晚上：前往洛陽老城區的 “養生食府”，品嘗道家養生餐，如 “老君養生粥”“藥膳燉雞” 等，食材多取自欒川山區，清淡滋補。飯后可在老城區漫步，或前往洛浦公園，沿著洛河岸邊散步，感受晚風與流水帶來的寧靜。
Day2：暢游龍門石窟，感悟歷史厚重
- 上午：早餐后，前往世界文化遺產 —— 龍門石窟。不同于常規游覽，本次行程安排 “慢游 + 講解” 模式，導游會結合歷史背景與藝術價值，重點講解盧舍那大佛的 “微笑美學”、賓陽中洞的 “北魏書法藝術”，還會帶你走進較少人涉足的 “看經寺”，欣賞唐代 “羅漢群像” 壁畫，感受石刻藝術背后的人文溫度。
- 下午：前往龍門石窟附近的 “伊河濕地公園”，進行 1 小時 “河畔輕徒步”，沿著伊河步道漫步，呼吸新鮮空氣，欣賞河兩岸的自然風光，累了可在河邊涼亭休息，聽流水潺潺，讓身心在自然中放松。
- 晚上：返回洛陽市區，入住酒店后可自由活動，若酒店配備溫泉，可體驗 “溫泉舒緩”，緩解旅途疲勞；也可前往應天門，欣賞夜晚的燈光秀，感受盛唐洛陽的繁華意境。
Day3：奔赴欒川，雙景康養
- 上午：早餐后，乘坐旅游車前往欒川縣重渡溝景區。重渡溝以 “水清、竹多、瀑美” 聞名，景區內遍布竹林與溪流，空氣負氧離子含量極高。抵達后入住景區內的康養民宿，稍作休息后，沿著 “滴翠河” 步道輕徒步，途經 “金雞河瀑布”“飛虹瀑布”，聽瀑布轟鳴，看竹林搖曳，累了可在溪邊茶館品一杯欒川高山茶，享受山水間的靜謐。
- 下午：若體力充沛，可前往重渡溝 “農耕村”，體驗 “古法磨豆腐”“手工織布” 等農耕活動，感受傳統生活的慢節奏；若想放松，可在民宿內參加 “道家養生瑜伽”，在瑜伽導師帶領下，伴著山間鳥鳴，調整呼吸與體態，舒緩身心。
- 晚上：在民宿內品嘗 “道家養生餐”，食材以當地野菜、山菌、雜糧為主，清淡營養。飯后可在民宿庭院內參加 “星空茶話會”，與同行游客分享旅行感受，或在溪邊欣賞星空，感受山野的寧靜。
Day4：登頂老君山，探秘少林寺
- 上午：早餐后，前往老君山景區。選擇 “云景索道 + 徒步” 的方式上山（徒步約 1.5 小時），沿途在康養導師指導下，學習 “山林呼吸法”—— 放慢腳步，用鼻深吸山間空氣，再緩緩呼出，讓肺部充分感受自然氣息。抵達金頂后，參觀老君廟，聽導游講解老子 “道法自然” 的哲學思想，隨后在金頂觀景臺靜坐 15 分鐘，感受 “天人合一” 的意境。
- 下午：乘坐旅游車前往登封市，抵達后前往少林寺景區。首先觀看 “少林功夫養生展演”，了解少林功夫中 “以武養身” 的理念，如 “八段錦”“易筋經” 的基礎動作；隨后參觀少林寺常住院，重點了解 “少林禪醫文化”，聽導游講解少林僧人 “食藥同源” 的養生智慧。
- 晚上：前往登封 “素齋養生館”，品嘗少林素齋，如 “羅漢齋”“素火腿” 等，食材以豆制品、菌菇、蔬菜為主，造型精致，營養均衡。飯后入住登封酒店，若時間充裕，可在酒店內練習簡單的 “少林養生操”，放松身體。
Day5：輕徒步大熊山，返程歸家
- 上午：早餐后，前往登封大熊山仙人谷景區。這里山勢平緩，溪流潺潺，適合 “輕徒步康養”。沿著景區內的 “康養步道” 徒步約 1.5 小時，途經 “情人谷”“玻璃天橋”（可選體驗），沿途可欣賞奇石、瀑布，呼吸山間清新空氣，最后抵達 “仙人湖”，在湖邊涼亭休息，享受旅行最后的寧靜。
- 下午：根據返程時間，導游提前將你送往登封高鐵站或洛陽高鐵站 / 機場，結束本次 “身心雙養” 的河南 5 天 4 晚之旅。
三、行程亮點與出行提示
行程亮點
- 康養體驗貫穿：融入輕徒步、山林呼吸法、道家瑜伽、溫泉舒緩等康養項目，讓旅行不僅是 “看風景”，更是 “養身心”，適合工作壓力大、追求放松的游客。
- 非遺深度互動：在三彩小鎮親手體驗唐三彩施釉，不同于 “參觀式” 非遺體驗，真正參與技藝制作，留下專屬旅行記憶。
- 節奏舒緩合理：每日行程避免高強度徒步與趕場，預留充足休息時間，搭配養生餐食，讓身體與心靈都能適應旅行節奏。
- 服務專業貼心：配備康養導師、非遺導師，住宿選擇康養民宿，從行程設計到細節服務，都圍繞 “放松”“療愈” 展開，提升旅行舒適度。
出行提示
- 物品準備：輕徒步需攜帶舒適的徒步鞋、透氣的衣物；參加瑜伽體驗可自帶瑜伽墊；溫泉體驗需攜帶泳衣；三彩體驗可能會弄臟衣物，建議攜帶耐臟外套。
- 季節適配：春季（4-5 月）重渡溝竹林翠綠、山花盛開，適合康養；秋季（9-10 月）老君山楓葉變紅，氣候涼爽，徒步體驗佳；冬季（12-2 月）可選擇帶溫泉的民宿，感受 “溫泉 + 雪景” 的愜意。
- 費用說明：行程報價不含往返大交通（如飛機票、高鐵票）、景區內自費康養項目（如中醫理療、溫泉私湯）及個人購物消費（如非遺文創產品），具體費用需提前與導游確認。
若你對這份康養非遺行程有任何疑問，或想調整康養項目、住宿標準，歡迎隨時撥打河南導游靜靜：166-3796-5011，我們將為你提供專業、細致的服務，讓你的河南之旅既充實又舒緩！
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