Day01：北京＞拉薩
北京西客站晚19：22乘全封閉式龐巴迪有氧列車Z21次火車前往我們期待已久的雪域圣城--拉薩。
北京出發(fā)參考車次：Z21次19:22-第三天11:42，全程3757公里,行駛約40小時20分
石家莊出發(fā)參考車次：Z21次22:24-第三天11:42，全程3372公里,行駛約37小時18分
【溫馨提示】：火車票實名制，不保證鋪位及車廂。報名提供客人身份證反正面掃描件或者清晰復(fù)印件。
Day02：火車上＞欣賞沿途風光
途經(jīng)格爾木、昆侖山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、當雄，可欣賞風光旖旎的青藏高原。沱沱河大橋，措那湖，欣賞獨特藏區(qū)風光。列車實行彌漫式供氧，以西寧海拔（2300米）含氧量為供氧標準。太原出發(fā)參考車次：Z21次00:26-第二天11:42，全程3131公里,行駛約35小時16分
Day03：抵達拉薩
海拔：拉薩海拔3650米
首天集合日，沒有緊湊的行程，只為給您一個輕松的開始。您可以根據(jù)自己的時間安排抵達，并在這里與志同道合的伙伴們相聚。晚上，我們將舉辦一個溫馨的準備會，共同期待明日的精彩旅程。
⊙溫馨提示
初到拉薩，從低海拔到高海拔地區(qū)，都會存在高反情況，頭暈惡心嘔吐等等，每個人的身體情況不一樣反應(yīng)的情況也會有輕有重，不要過度擔心，酒店都有供氧，請避免過度興奮，給身體一個適應(yīng)的過程。到達當天建議不要洗澡，以幫助身體更好地適應(yīng)高原環(huán)境。多喝水，保持身體的水分平衡。飲食以清淡、易消化為主，多吃蔬菜水果，避免過度油膩和辛辣的食物。早睡早起，避免熬夜，保證充足的休息。避免抽煙和飲酒，以減輕對身體的負擔。
Day04：拉薩＞拉林公路＞卡定溝＞索松村-countrywalk＞觀南迦巴瓦峰＞星空＞索松村
8:00-8:30很高興在這個季節(jié)里能與你在西藏相遇！酒店享用完早餐，帶好行李，民族向?qū)Ш退緳C會在提前約定時間抵達酒店，按照小伙伴的遠近順序依次來接駕。美好的純玩小團馬上開啟~
8:30-12:30將擁抱高原的廣袤與神秘，馳騁在拉林公路上，感受來自天地間的壯闊與自由。拉林公路是連接拉薩和林芝的高速公路，全長約400公里，沿途風景壯麗，途經(jīng)雪山、峽谷、河流等自然景觀。
12:30-13.30走了一上午，我們抵達巴河鎮(zhèn)享用一下當?shù)靥厣朗嘲秃郁~/藏香豬，巴河魚是林芝地區(qū)久負盛名的特色餐飲。巴河魚主要產(chǎn)自尼洋河和巴松錯，屬高山冷水魚種，肉質(zhì)細嫩，味美湯鮮，做法講究，品種繁多，具有極高的營養(yǎng)價值。藏香豬也是高原特有品種，肉質(zhì)細膩，脂肪少，營養(yǎng)價值很高。
13:30-16:00吃飽飯，車上打個盹的功夫我們就到了卡定溝，卡定溝位于林芝地區(qū)，以其獨特的峽谷地貌和豐富的植被聞名。溝內(nèi)有瀑布、溪流和原始森林，適合徒步和攝影。
16:00-18:30趕在日落前，抵達雅魯藏布江大峽谷北岸，入住觀賞南迦巴瓦峰好的村落-索松村。南迦巴瓦常年云霧繚繞，索松村直面南迦巴瓦村腳下雅魯藏布奔騰北去，這里是觀賞南峰好的位置，一年中有300多天難以看見全貌，讓我們一起祈禱女神能現(xiàn)真容吧。大峽谷里經(jīng)常翻騰著云霧，雪山若隱若現(xiàn)，我們精心安排在村內(nèi)的住宿，出門就能看到南迦巴瓦，來一場和神山的偶遇吧！
18:30-19:30自由活動。來一場關(guān)于鄉(xiāng)村的countrywalk，漫步在雪山下，而且這里能見度較高，晚上是很好的觀星地點，這也是選擇住在索松村的另一個原因。晚餐建議在索松村或者派鎮(zhèn)享用，選擇性較多，但是因為地處偏遠，物價相對比市區(qū)要貴一些。
⊙溫馨提示：
1、今日車程較長，建議大家多備一些零食以備不時之需。
2、林芝地區(qū)多雨，出行前請備好雨具以防不測。
Day05：索松村＞雅魯藏布大峽谷南岸＞美麗公約公益行＞巴松措＞結(jié)巴村＞手作藏家茶歇-篝火晚會＞巴松措
7:00-8:00索松村，一個得天獨厚的觀景臺，每個清晨都為我們提供了日照金山難得的機會，去目睹那座被譽為“西藏眾山之父”的南迦巴瓦峰。早上可以和太陽公公并進，一起尋找窺見神山真容的機會。
8:00-9:00睡到自然醒，自行在酒店享用完早餐，收拾好行囊，充實的一天又開始啦~
9:00-12:00深入雅魯藏布江大峽谷南岸，我們踏上了一場探險之旅。雅魯藏布大峽谷，平均深度 2268 米，深處達 6009 米，平均海拔在 3000 米以上，作為世界上大的峽谷，其壯麗與神秘讓人嘆為觀止。我們驚嘆于大自然的鬼斧神工，心靈也在這片廣袤的自然中得到了放飛。
12:00-13:00享用野生菌湯石鍋雞，一碗熱湯下肚，暖胃又暖心，驅(qū)散疲憊，元氣滿滿。
13:00-16:00午后，我們參與美麗公約環(huán)保活動。每一次彎腰，都是對高原生態(tài)的一份守護。您撿的每一個飲料瓶相當于為美麗公約捐贈0.5毛，在這片美麗的高原貢獻了自己的一份力量，也讓旅程變得更有意義。（完成后會發(fā)放由西藏自治區(qū)旅發(fā)廳和中國少年兒童文化藝術(shù)基金會聯(lián)合頒發(fā)的美麗公約志愿者證書以及徽章）
16:00-17:00受邀來到當?shù)夭丶易隹汀Ｔ跍嘏姆块g里，將親手做手打酥油茶和糌粑，感受藏族人民的熱情與好客。這里的每一刻都充滿了人間煙火味，讓我們的旅程更加豐富多彩。（不要擔心這里沒有任何套路，沒有任何購物環(huán)節(jié)）
17:00-18:00在結(jié)巴村，自行享用完晚餐后，我們前往酒店，入住酒店休息。
20:30-10:00酒店稍作休息，篝火晚會開始啦，在熊熊的篝火旁，手拉著手，一起跳起鍋莊舞。不必擔心不會跳，因為藏族扎西大哥和阿佳們會帶著我們一起踏著音樂的節(jié)奏舞動起歡快的鍋莊。在歡聲笑語中，感受藏族人民的熱情與活力，也讓這段旅程更加難忘。Ps:篝火晚會受當?shù)卣﨔U管制和天氣原因的影響，不一定會天天舉辦。我們會根據(jù)具體情況進行安排，請大家理解并關(guān)注我們的通知。
⊙溫馨提示：
1、在藏家做客時，請入鄉(xiāng)隨俗，不要隨意觸碰和破壞當?shù)氐奈幕蛡鹘y(tǒng)。
2、結(jié)巴村/錯高村比索松村建設(shè)開發(fā)還要晚一些。為保護原有的生態(tài)環(huán)境，村里都是將自己的房子改成民宿，小七主要為了讓大家更加融入當?shù)氐纳睿H近自然，遠離城市的喧囂，放空自己。
Day06：巴松措＞湖心島＞帆船蕩漾＞叢林徒步＞雪山戶外紅酒牛排+咖啡＞思金拉措＞馬鹿草原＞撒 龍達/掛經(jīng)幡＞天然野溫泉＞山南
08:00-9:00酒店享用完早餐，可以靜靜地聆聽一會清晨的鳥鳴和云霧繚繞的美景。
9:00-10:00每到春天，巴松措四周雪山巍峨，云霧繚繞，巴松措的湖上有一個湖心島，據(jù)說它是浮在水面上的。通過浮橋進出這座綠色湖面上郁郁蔥蔥的小島，跟著我們一起去了解那些故事.
10.00-11:30坐船游覽巴松措，行駛在綠色的湖面上，360°全景視野，將巴松措的湖光山色盡收眼底，感受大自然的壯麗與震憾。上岸后讓我們行走在森林中，踩著吱吱呀呀的落葉或者未化盡的雪，找到傳說中的求子洞。無風時，湖邊雪山倒映-這里是屬于我們的安靜的世界。
11:30-13:00中午我們走進雪山戶外營地，在自然中與雪山碰個滿杯，江邊漫步拍照，來上一杯濃濃的咖啡，吃一頓牛排紅酒，生活好不愜意。
13:00-15:00沿著馬鹿草原，這里也被稱為貢德林草原，這里因能看到國家稀有動物馬鹿而聞名，我們也可以一起來發(fā)揮一下自己的眼力，看看能不能捕捉到我們可愛的小馬鹿。可以在這里撒龍達/掛經(jīng)幡，以藏族特有的儀式，面對神山圣湖許下自己的美好心愿。
15:00-17:30我們將迎來一場舒緩身心的溫泉泡腳體驗。置身于高原溫泉之中，感受當?shù)厝恕八讲亍钡臏厝p柔地拂過雙足，卸去勞累和疲倦。據(jù)說這里的溫泉還有治病的效果哦。不妨來嘗試一下。
17:30-17:30抵達山南市區(qū)，標志著我們在“雪域江南”的游歷告一段落。在這段車程中，大家可以暢聊旅途感受，分享美照和心情，讓美好的回憶在交流中更加鮮活。
⊙溫馨提示：
1、巴松措船游早晚溫差會比較大，建議多穿一點，以防感冒。
2、今天行程會比較辛苦，馬鹿草原海拔比較高，可以備點葡萄糖身邊，提前喝點，預(yù)防一下高反。
3、在享受溫泉時，請尊重當?shù)匚幕?xí)俗，保持開放且互相尊重的態(tài)度。
Day07：山南＞桑耶寺尋寶祈福＞高原沙漠摩托＞羊卓雍措-堆瑪尼堆＞拉薩
07:30-8:30酒店享用早餐，今天的我們，將踏上一段探尋之旅，深入感受這里的文化與風光。
8:30-10:00清晨，走進西藏的一座佛法僧俱全的寺廟，桑耶寺，藏傳佛教的圣地，它靜靜地矗立在山南，濃濃的香火向上蔓延，迎接著每一位虔誠的訪客。去寺廟尋找蓮花生大師的腳印和為自己或者家人求一個蓮花生大師符咒。
10:00-11:00我們前往 “西藏的沙漠奇跡”?扎囊沙漠，親身感受褪去炎熱后沙漠的寧靜與壯美。在這里，如果你渴望狂野的冒險，可以嘗試沙漠摩托，馳騁在廣袤的沙丘之間，讓速度與激情在秋日的沙漠中碰撞出火花。
11:00-12:00沿著雅魯藏布江湍流的江水順勢而上，我們前往西藏的三大圣湖之一的-羊卓雍措
12:00-13:00抵達享用我們今天的特色午餐牦牛肉湯鍋，暖暖的一大鍋牦牛肉湯鍋，給自己的身體補充一下熱量。
13:00-15:00向?qū)覀兩疃扔瓮嫖鞑氐娜笫ズ谎蚝鹊綅彴屠娇冢蚝纳巾敚诙荆蚝叴蚩ǎ梢院托⊙颉㈥笈硪粋�親密合照，（自費項目，可以和老鄉(xiāng)砍砍價），堆瑪尼堆，在藏區(qū)人們把石頭視為有生命、有靈性的東西。我們路過的時候可以順時針繞一圈，在往上壘起來，祈求一下福運，羊卓雍措。湖水在群山中蜿蜒流淌，宛如一顆璀璨的藍寶石鑲嵌在山間。陽光照射下，湖面呈現(xiàn)出層次分明的藍色，美得如夢似幻。我們在這里留下了美好的回憶，仿佛置身于仙境之中。
15:00-18:00打道回府啦，帶著滿滿的收獲我們返回拉薩啦。大家愿意的小伙伴可以相約一起吃夜宵。
⊙溫馨提示：
1、在桑耶寺參觀時，請尊重佛教信仰和習(xí)俗，保持安靜和恭敬。
2、在羊卓雍措游覽時，請注意保護環(huán)境，不要亂扔垃圾。崗巴拉山口海拔較高，注意保暖和緩慢前行。
3、行程結(jié)束后返回拉薩的途中，請注意乘車安全。
Day08：拉薩＞藥王山＞布達拉宮＞CityWalk八角街＞非遺文化體驗＞拉薩
07:30-8:30酒店享用早餐，根據(jù)導(dǎo)游提前和大家協(xié)商好的時間地點集合。
08:30-10:30前往藥王山打卡，站在藥王山的觀景臺上，眺望那座曾經(jīng)想象過無數(shù)回的布達拉宮，靜靜地沐浴在它的莊嚴肅穆之中。請準備好一張嶄新的五十元人民幣，這不僅是我們的“道具”，更是時光的見證。
10:30-12:00根據(jù)布達拉宮預(yù)約時間，參觀布達拉宮，這座屹立在世界之巔的宏偉宮殿，以其莊嚴而震撼的氣勢，迎接著每一位心懷敬仰的訪客。今天，我們將從不同的角度，去探尋它的美，去領(lǐng)略它的壯麗。但請注意，攀登這座高原宮殿需要足夠的體力，讓我們提前做好準備，以好的狀態(tài)去迎接這次心靈的洗禮。
12:00-13:00具有尼泊爾風格的藏餐廳，一家本地人外地人都經(jīng)常來吃的店，也有很多國外的小伙伴來此打卡，不出國體驗一下異域風情，體驗美食的同時。也可以在餐廳拍拍照打打卡
13:00-16:00跟著向?qū)б黄疝D(zhuǎn)一下拉薩的精神和文化腹地，我們仿佛穿越了時空，回到了那個古老而神秘的年代。漫步在拉薩老城的八廓街，這里的每一塊石板、每一扇門窗都訴說著歷史的滄桑。跟隨當?shù)厝说哪_步，一起轉(zhuǎn)經(jīng)、祈福，為自己留下美好的回憶。
16:00-17:00為了讓大家更深入地了解西藏的非遺文化，我們特別安排了藏文化體驗館的活動。在這里，可以選擇跟隨唐卡畫師學(xué)習(xí)唐卡的繪制技巧，挑選一副適合自己的生肖圖或者制作藏香，畫好之后可以帶走留念哦~
⊙溫馨提示：
1、游覽布達拉宮時，請保持安靜并尊重文化遺產(chǎn)。我們會給您配備布宮專用耳機，注意女士不能穿著裙裝，進入寺廟不能帶帽子、墨鏡。
2、根據(jù)目前布達拉宮門票政策規(guī)定，旅行社申報團隊票，為13人一組，因此市內(nèi)當天會出現(xiàn)13人一起參觀布宮的情況。
3、今天主要是漫步圣城的一天，請穿戴方便走路的衣服和鞋子，輕裝上陣。
Day09：拉薩＞北京
早餐后退房，火車客人按照統(tǒng)一時間集合，赴火車站，除了留下對西藏的深情和您的腳印外什么也不要留下，下午乘火車返回北京。
【參考車次】
拉薩-北京Z22次15:50-第三天09:11，全程3757公里，行駛約41小時21分鐘
拉薩-太原Z22次15:50-第三天03:50，全程3241公里，行駛約35小時
拉薩-石家莊Z22次15:50-第三天06:10，全程3374公里，行駛約38小時20分鐘
【溫馨提示】
我社免費拼車送您前往火車站或機場（司機送站，無導(dǎo)游），請根據(jù)集合時間在酒店大廳內(nèi)等候，送站車輛抵達之時會聯(lián)系您。提前3小時送您到達火車站/機場。
Day10：火車上
拉薩返回北京的火車上欣賞沿途風光。
【溫馨提示】火車上中途停站較多，請保管好個人貴重物品以防丟失。
Day11：抵達北京，返回溫暖的家
早09：11抵達北京西站，結(jié)束愉快旅行！
TEL：010 8405 0806，138 1156 5718，1369 320 3257
WX：138 1156 5718
1、西藏地區(qū)必須使用公民二代身份證件原件，其他證件無效。
2、本產(chǎn)品不接受外賓及臺灣同胞、澳門同胞，請諒解。
3、西藏地區(qū)火車站、機場均為管制區(qū)禁止拍照，接送人員不得入內(nèi)，請到站外接送點集合。
4、年滿65歲以上的游客需簽署健康申明，謹慎入藏，年滿70周歲游客不建議進藏。
5、本產(chǎn)品成團人數(shù)不足8人時，則與當日抵達或其他日期抵達團隊合并游覽,不是一車一導(dǎo)，拼團次數(shù)不超4次，但不影響景點游覽，請諒解。
6、游客的投訴以在當?shù)匾庖姇昂炞肿C明為準，請游客務(wù)必認真填寫意見單恕不受理。
7、行程、景點游覽順序僅提供參考標準，具體視天氣及游客實際游覽情況而定。如果行程實際出行中如遇不可抗力因素導(dǎo)致行程或景點不能繼續(xù)進行的，我社可以作出行程調(diào)整，盡力確保行程的順利進行。實在導(dǎo)致無法按照約定的計劃執(zhí)行的，因變更而超出的費用由旅游者承擔。
8、西藏當?shù)芈眯兄锌腿俗栽阜艞壜眯许椖?(如：用房、用餐、用車、景點門票等)或中途脫團、退團，地接費用一侓不退游覽中不允許擅自離團（自由活動除外），如中途離團視同游客單方面違約，按照合同總金額的20%賠付旅行社。如遇人力不可抗拒（天氣、政治、火車、航班等因素）造成行程時間延誤或變更我社不承擔賠償責任，所產(chǎn)生的費用由客人自理。出游過程中，由于不可抗力因素，導(dǎo)致行程未完成，未產(chǎn)生費用現(xiàn)退（贈送項目除外），以旅行社折扣后價格為準。
9、請客人務(wù)必遵守導(dǎo)游的安全提示、注意事項及時間提示。
10、導(dǎo)游因西藏旅游業(yè)處于起步發(fā)展階段，導(dǎo)游服務(wù)無法與內(nèi)地導(dǎo)游相比較，請游客諒解。往返交通中無導(dǎo)游。
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