關于夏季旅游：

1、夏季徒步旅游時，要避開上午11時至下午3時這段最熱的時間，而且要戴草帽，水壺灌滿水，以免中暑。
2、要保證足夠的睡眠時間和營養的補充，不要長時間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。
3、如果是進行長途徒步旅游，出發前最好進行幾次適應性訓練，逐漸加大運動量，以增強耐力。行走時，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。
4、每天步行結束后要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時，可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水，再涂上紅藥水，防止感染。
5、徒步上山，身體要略向前傾；攀登陡峭山坡應走之字形路線；下山時，身體應稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。

病準備：
1. 防疲勞。預防的關鍵在于，一要步姿正確，二是不要心急，三是要會走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路邊。
2. 防腳打泡。萬一選鞋不對或步姿不正，行走中感到腳的某個部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊醫用膠布或在鞋的相應部位貼一塊單面膠，在一般情況下，這就可以防止打泡。
3. 防寒暑。北方徒步旅行要帶一些質輕防寒性能好的衣物，如果行走在廣闊的北方平原，風速較大，衣著應及時調整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。
4. 解渴要適可而止。出發前最好準備一壺清茶水，適當加些鹽。清茶能生津止渴，鹽可防止流汗過多而引起體內鹽分不足。
5. 熱水洗腳去疲勞。
6. 隨身攜帶一些常用的感冒藥、防暑藥和外傷藥

目前國內戶外運動已經被越來越多的人所認可，越來越多的人選擇它作為親近大自然的最佳途徑，徒步穿越登山，在各種戶外運動中釋放情懷及收獲來自大自然的美妙體驗。
　　但在最近的幾次探險活動中發生了令人沉痛惋惜的事故，有幾位驢友在事故中遇難，在哀悼他們的同時，不禁深深反省其中的教訓，以下是轉載老驢們總結的戶外安全守則，希望大家能夠認真學習，用之于實踐中！
　　1.不要跟隨沒有責任感及缺乏經驗的領隊出行。
　　2.不要參加新手超過1/3以上的登山隊伍遠征。
　　3.不要找沒有責任感，并對戶外活動計劃了解不夠的人擔任留守。
　　4.行程計劃需縝密完整，并讓每位隊員都徹底了解。
　　5.平時應多訓練體能和技能，并閱讀專業書籍雜志，隨時吸收山野新知。
　　6.登山時應有完整必要的裝備及充足的糧食和食水。
　　7.長距離和高難度的活動，出發前應先做健康檢查，尤其是平時很少運動的人，更需認真檢查。
　　8.從上山到下山，均需隨時向留守人員或家人報告行蹤。
　　9.活動前和進入活動區域后，應隨時注意氣象數據及變化。
　　10.對于每一座山峰，不管海拔高低和難度大小，均不可掉以輕心。
　　11.登山隊伍不可拉得太長，應經常保持前后呼應的狀況。
　　12.迷路時應折回原路，或尋找地勢較高的安全處避難，減少體力的消耗，及時發出求救信息并靜待救援。
　　13.切忌在無路的溪谷中溯溪攀登，亦不可在深山無明顯路徑時沿溪下降.因為高山溪流的地形由緩漸陡，對于登山技能不足，地勢狀況不清楚的登山者，容易失足跌落，因此登山時最好能沿途標示記號，或依循前人所留下的旗幟辨別方向。
　　14.勿讓身體及衣物受潮，以免體溫散失。
　　15.面臨危機疲勞等壓力時，維持體溫是首要之任務，并應隨時注意自己及隊友的心理變化，設法維持情緒的平衡。
　　16.在戶外活動時，切勿亂丟煙蒂，嚴格控制生火，離去時也應將營火徹底熄滅。
　　17.活動結束后及時做總結，有助于自己和他人將來戶外運動時的安全，因此必須認真且確實地實行。

吃，這是首要的，只有吃得好，才能游得好，所以一定要吃飽、吃好、吃干凈。
注意：
1.不要太多地改變自己飲食習慣，注意葷素搭配、多食水果。
2.各地名吃一定要品，但量不可太大，注意消化能力。
3.各地都有風味小吃，特產瓜果，大家吃時勿忘考慮服不服水土問題。外出旅游不能錯過品嘗當地的特色食品，如天津的狗不理包子、中山的杏仁餅、上海風味點心、云南的過橋米線、泰國的榴蓮等。出產地自然是味道正宗價格便宜，但千萬不要在旅游點購買，到所住地街道店鋪去買才不會被"宰"。知道了第二天午飯要在一個前不著村、后不著店的地方吃飯，就應買好足夠的午餐食品和飲料，這將節省幾倍于自帶食品的價錢

住，如有條件在出游前可與信譽較好的旅行社聯系，進行咨詢并委托代訂房間。出行前沒有事先訂房，到一個城市先買張旅游交通圖，查看住在哪里方便又便宜，選擇好賓館登記入住前你可試著對服務員講：我又來光顧了，你們這里對�？驮撚袃灮莅�(雖然你是初次入住)。也許會得到較大的優惠。一家不超過4-5人，合住一間擁有席夢絲床的雙人房即可，可把厚床墊放在地上，兩床并攏，兩墊并攏即成兩張大床。不要住太貴的飯店，因為出來主要是旅行，而不是睡覺，所以干凈、舒適即可。
注意：
1.只有睡眠充足，才能確保第二天旅游時精力充沛。
2.如果因換環境不能入睡，睡前洗個熱水澡會有助睡眠。
3.床具要干凈，內褲要穿好，防止得傳染病。

行
交通費用是旅游中開銷最大的一項，往往占總開支的一半以上。如果時間寬裕，坐火車硬臥最適宜，既比飛機便宜很多，又節省住宿費用，增添旅途內容。購機票要先了解起飛時間與機型。到達目的地后，乘坐出租車前應大約知道路程和價格才不會被騙。選擇游覽目的地，一定要注意該處進得去，也出得來。
注意：
1.先買好返程票。
2.乘交通工具注意安全。
3.所到處宜購買一份當地地圖，以防迷路

旅行途中7大忌

1，忌走馬觀花。我們出來旅行，目的是愉悅身心，增長見識，如果我們每到一地而不去細心觀察鑒賞當地的風土，則失去了旅行的意義。

2，忌行李過多。旅行時帶過多的物品是沒意義的，它是我們旅行的累贅。帶在身邊，行動又不方便；放在旅館，又不安全。所以我提倡一包政策：所有行李只須一個大背囊。 　

3，忌惹事生非。旅行的地點始終不是自己“地頭”，蠻勁、霸氣還是收捻點好。 　

4，忌分散活動。如果是一伙人去旅游，最好不要各有各的節目，至少保持兩、三人的人數才分散活動。切忌單獨外出！切記、切記！

5，忌錢人分離。多個心眼，小心為上的好。

7，忌不明地理。每到一地請先買份當地地圖，一可作走失時應急之用；二可留為紀

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